Pole Dance

ポールダンス レベル1 入門クラス

ポールダンスを楽しさを知るクラス

ポールダンスを始めてみたいけど、
「なんだかキツそう….
「身体硬いしなぁ….
「私には難しいかも….
と感じている皆様にポールダンスの楽しさを体験して頂くクラス!ポールダンスに必要な柔軟性や筋力をつけながら、ポールと信頼関係を深めていきましょう。私に出来るかなぁと不安に思っている方は是非このクラスにお越し下さい。

対象レベル:オールレベル

*ポール経験者で、逆上がり(インバート)、ジェミニ(アウトサイドレッグ)、バタフライが出来る方は、レベル2もしくはオールレベルクラスをご受講下さい

対象レベル:オールレベル


ポールダンス レベル2

アクロバテイックなポーズや技を習得!

ストレッチ→簡単なフロアーの振付&簡単なスピン→技のレッスン→曲に合わせて踊ります→クールダウン

簡単なスピン、ポールに登る事に少しずつ慣れながら、ポールに必要な体力をつけていきましょう。基本的な技も増やしていきます。簡単な振付に技やポーズを繋ぎ、最後は曲に合わせて踊ります。レッスンの度にどんどん出来てくる喜びが心と身体で感じられてきます。

対象レベル:レベル1以上

*ポール上で逆上がりや頭を下にして登っていくキャタピラーが出来る方はレベル3もしくはオールレベルクラスを受講下さい。

 


ポールダンス レベル3

柔軟系、パワー系の技を習得!

レベル1&2でやってきた事を軸にスピンの応用や技から技の入り方、技をつないで綺麗なコンビネーションを作っていきます。筋力や柔軟性も始めた頃よりレベルアップしているので更に向上出来るようにしましょう。最後は曲に合わせて振付を踊ります。曲に合わせて表現する楽しさを感じて下さい。

対象レベル:レベル2以上

*ショルダーマウントやエルボーグリップが出来る方はレベル4もしくはオールレベルクラスを受講下さい。

 


ポールダンス レベル4

より高度な技を習得!

筋力もしっかりとついてより高度なスピンと技を学ぶクラスになります。基本的な技のクオリティを上げていきましょう。

対象レベル:レベル3以上

*更に難しい技や講師が得意とする技、世界で流行っている技や流れを受講したい場合はオールレベルもしくはMidori Styleを受講下さい。
 


ポールダンス オールレベル クラス

ポールの醍醐味!アクロバティックなポーズやスピン、技のレッスン

ストレッチ→フロアーの振付け&スピン→技のレッスン。簡単な振付やスピン、技をどんどん増やしていきます。

未経験者や初心者の方にはポールを楽しんで頂けるような簡単なスピン、ポールを使用したウォーキング、ターン、ポーズ、そしてポールに登る事に少しずつ慣れながらポールに必要な体力作りをしていきます。

初めての方から上級者まで、どのレベルの方でも受講できるクラス。ご自身の出来るレベルで指導を受けられます。レベル別クラスでは時間が合わない、という方でも幅広くご受講できます。

 

対象レベル:オールレベル
持ち物:動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等(未経験者・初心者の方はレギンスや長ズボンでも大丈夫です)


スピニングポール クラス

遠心力を利用して可憐にクルクル回りましょう!

スタテイックポールとは異なり、ポール自体が回転します。遠心力に身を任せたり回転する中での身体の使い方、スピニングポールならではの技から技の繋ぎを学ぶクラスになります。

*レベル分けはポールダンスクラスと同じになります。スタティックポールに慣れてからのご参加をお勧めします。


トリックリクエストクラス

貴方のリクエストにお答えクラス


SNS等でこれをチャレンジしてみたい!と思う技やスピンをインストラクターが解明し提供していくクラスです。貴方のリクエストにお答えクラス!Youtubeやインスタのチャレンジしたい動画は保存してインストラクターに見せて下さい。やってみたいことが分からない方でもレベルに応じてインストラクターから技をご提供させて頂きます。

対象レベル:オールレベル


40歳からはじめるポールダンス

健康的な身体と体力作りの為に


今後の人生をより輝かせる為に40代からの習い事は大きな意味を持ちます。

習い事を始めると上達への目標もでき、それに向かって自らを成長させることが出来ます。体調不良に悩ませれる更年期も、習い事に熱中する事により軽くなり、また、子供が独立したことによる心も空白もいつの間にか埋められて、新しい出会いもあります。そして何よりもイキイキと充実した毎日を過ごすことが出来ます。

今後の人生を楽しく生きる為には、何と言っても健康な身体と体力が必要です。無理せずに楽しくポールダンスで体力作りをしていきましょう。

体力作りは40代から始めても決して遅くはありません。何もせずに年齢を重ねていくだけでは、筋肉は衰え足腰も弱っていきます。ポールダンスは体中のあらゆる筋肉を使うので何歳になっても若々しい身体を維持することが出来ます。

いきなりポールに登ってハードな事をすると、逆に身体を痛めることになりますので、体力作り、ゆっくりとストレッチやウォーキング等からスタートします。それぞれのレベルにも対応していきます。

対象レベル:40歳以上 オーレレベル


Midori Style

スピニングとスタテイックのコンビネーションクラス

スピニングポールとスタテイックポールを使用して、様々なコンビネーションを学ぶクラスになります。床とポールの繋ぎやユニークなポールエントリーの仕方、フリップやドロップ等も取り入れつつ個性溢れる流れをつくっていきます。人とは違った流れが好きな方、同じ流れに飽きた方はこのクラスを受講をお勧めします。

対象レベル:オールレベル