Pole Fitness

ポールダンス・オールレベル クラス

ポールの醍醐味!アクロバティックなポーズやスピン、技のレッスン

ストレッチ→フロアーの振付け&スピン→技のレッスン
簡単な振付やスピン、技をどんどん増やしていきます。技は、人によって筋力や柔軟性、身体の可動域が違います。受講者全員で同じ技を学ぶのではなく、個々の特長を見出して、その方に合った技を提案・指導させていただきます。

未経験者や初心者の方でポールダンス基礎クラスの曜日や時間が合わない方は、オールレベルにも参加していただけます。未経験者や初心者の方にはポールを楽しんで頂けるような簡単なスピン、ポールを使用したウォーキング、ターン、ポーズ、そしてポールに登る事に少しずつ慣れながらポールに必要な体力作りをしていきます。

レベルの高い方と一緒にレッスンをするのは気が引ける方や抵抗がある方はポールダンス基礎クラスの参加をお勧めします。

ポールスタティック(固定)ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等(未経験者・初心者の方はレギンスや長ズボンでも大丈夫です)
レベル目安未経験者~上級者
インストラクターMidori

ポールダンス 基礎クラス

ポールダンスを楽しみながら基本の動きをマスター!

ストレッチ→簡単なフロアーの振付&簡単なスピン→技のレッスン

ポールダンスを楽しみながら基本の動きを学びます。ポールの持ち方、ポールを使用してのウォーキング、ポーズ、ポールを使用してのターン、簡単なスピン、ポールに登る事に少しづつ慣れながら、ポールに必要な体力をつけていきましょう。基本的な技も増やしていきます。

スピンや技は、その方の筋力やレベルに合わせてチャレンジしていく形になりますので、受講者全員が同じ事をするわけではありません。いきなり登ったりはしませんので、初めはレギンス等の丈が長い動きやすい服装で大丈夫です。

ポールスタティック(固定)ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等(未経験者・初心者の方はレギンスや長ズボンでも大丈夫です)
レベル目安未経験者~初級
※空中で逆上がり、逆さの状態でキャタピラー(キャットウォーク)で上まで上がれる方は、中級クラスかオールレベルクラスをご受講下さい。
インストラクターAduza (毎週月曜日 M18:45~、水曜日 13:00~14:00)
Ayaka (毎週金曜日 13:00~、土曜日 12:30~13:30)

ポールダンス 中級クラス

大きく遠心力を使ったスピンや逆さま技にチャレンジ!

ストレッチ→フロアーの振付&スピン→技のレッスン

フロアーの振付は基礎クラスで習得した動きやターンを多く取り入れた内容になります。

スピンの応用や技から技の入り方、技をつないで綺麗なコンビネーションを作っていきます。ハンドスタンドも中級クラスで学びます。筋力や柔軟性も始めた頃よりレベルアップしているので更に向上出来るようにしましょう。

ポールスタティック(固定)ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等
レベル目安初級~中級
*ハンドスタンドが安定している方はオールレベルを受講下さい。
インストラクターAyaka (毎週木曜日 18:45~19:45)

ポール・クリニック

ポールダンスに必要な筋力UPと流行りの技や変形技を学ぶクラス

ポールダンスに必要な筋力トレーニングを入れつつ、通常クラスで学ぶ技の変形技やコンビネーション、流行り技にチャレンジします!一人でコツコツトレーニングするよりもみんなで一緒にトレーニングをすると楽しくなってきますよ。

また、少し難しいと思うような技も果敢にチャレンジしてみて下さい!違う角度から側面からテクニックを学びましょう。このクラスはみんな同じことをしますが、難しい場合は他の課題にチャレンジしてもらう事もありますので初心者の方もご安心下さい。生徒さんのポールに対する質問やなぜ?と疑問に思う事を解決していくクラスでもあります。

ポールスタティック(固定)ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ等
レベル目安ポール初心者(ポールに登れる方)~ポールに慣れている方
インストラクターMidori 毎週日曜日 14:40-15:30

スピニングポール クラス

遠心力を利用して可憐にクルクル回りましょう!

回転するポールを使用して、基礎~応用まで学べるクラスです。スピニングポールの登り方や回転の乗り方、回転する中での身体の使い方、スピニングポールならではの技から技の繋ぎを学ぶクラスになります。

綺麗なポーズひとつでも回転が加わると更に華やかさを演出してくれます。最初は目が回ったりしますが回数を重ねる度にだんだん慣れてきます。

ポールスピニング(回転)ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ等
レベル目安初心者(ポールに登れる方)~ポールに慣れている方
インストラクターMidori 毎週日曜日 16:00~17:00