Pole Fitness

ポールダンス・ALLレベル クラス

ポールの醍醐味！アクロバティックなポーズやスピン、技のレッスン

ストレッチ→フロアーの振付け＆スピン→技のレッスン
簡単な振付やスピン、技をどんどん増やしていきます。技は、人によって筋力や柔軟性、身体の可動域が違います。受講者全員で同じ技を学ぶのではなく、個々の特長を見出して、その方に合った技を提案・指導させていただきます。

未経験者や初心者の方でポールダンス基礎クラスの曜日や時間が合わない方は、オールレベルにも参加していただけます。未経験者や初心者の方にはポールを楽しんで頂けるような簡単なスピン、ポールを使用したウォーキング、ターン、ポーズ、そしてポールに登る事に少しずつ慣れながらポールに必要な体力作りをしていきます。

レベルの高い方と一緒にレッスンをするのは気が引ける方や抵抗がある方はポールダンス基礎クラスの参加をお勧めします。

ポールスタティック（固定）ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等（未経験者・初心者の方はレギンスや長ズボンでも大丈夫です）
レベル目安未経験者～上級者
インストラクターMidori

ポールダンス 基礎クラス

ポールダンスを楽しみながら基本の動きをマスター！

ストレッチ→簡単なフロアーの振付＆簡単なスピン→技のレッスン

ポールダンスを楽しみながら基本の動きを学びます。ポールの持ち方、ポールを使用してのウォーキング、ポーズ、ポールを使用してのターン、簡単なスピン、ポールに登る事に少しづつ慣れながら、ポールに必要な体力をつけていきましょう。基本的な技も増やしていきます。

スピンや技は、その方の筋力やレベルに合わせてチャレンジしていく形になりますので、受講者全員が同じ事をするわけではありません。いきなり登ったりはしませんので、初めはレギンス等の丈が長い動きやすい服装で大丈夫です。

ポールスタティック（固定）ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ、パーカー等（未経験者・初心者の方はレギンスや長ズボンでも大丈夫です）
レベル目安未経験者～初級
※空中で逆上がり、逆さの状態でキャタピラー（キャットウォーク）で上まで上がれる方は、中級クラスかオールレベルクラスをご受講下さい。
インストラクターAduza 毎週月曜日 18:45~、毎週水曜日 13:00-14:00
Ayaka 毎週金曜日 13:00~、毎週土曜日 12:30-13:30
Midori 毎週金曜日 18:45-19:45（9月より）

スピニングポール クラス

遠心力を利用して可憐にクルクル回りましょう！

回転するポールを使用して、基礎～応用まで学べるクラスです。スピニングポールの登り方や回転の乗り方、回転する中での身体の使い方、スピニングポールならではの技から技の繋ぎを学ぶクラスになります。

綺麗なポーズひとつでも回転が加わると更に華やかさを演出してくれます。最初は目が回ったりしますが回数を重ねる度にだんだん慣れてきます。

ポールスピニング（回転）ポール
持ち物動きやすい恰好、短パン、Tシャツ等
レベル目安初心者(ポールに登れる方)～ポールに慣れている方
インストラクターMidori　毎週日曜日 16:00-17:00（8月末まで）
毎週日曜日 14:30-15:30（9月より）

初めてのポールダンス 入門クラス

ポールダンスを楽しさを知るクラス


ポールダンスを始めてみたいけど、
「なんだかキツそう….」
「身体硬いしなぁ….」
「私には難しいかも….」
と感じている皆様にポールダンスの楽しさを体験して頂くクラス！ポールダンスに必要な柔軟性や筋力をつけながら、ポールと信頼関係を深めていきましょう。私に出来るかなぁと不安に思っている方は是非このクラスにお越し下さい。

ポールスタティック（固定）ポール
持ち物動きやすい恰好、レギンスや長ズボン等
レベル目安未経験者～初心者
※ポールクライム（ポールを登る事）が出来る方は基礎クラスをご受講下さい。
インストラクターAduza 毎週月曜日　17:30-18:30
Midori 毎週水曜日　11:30~12:30
Ayaka 毎週日曜日　16:00-17:00

50歳からはじめるポールダンス

健康的な身体と体力作りの為に


今後の人生をより輝かせる為に50代からの習い事は大きな意味を持ちます。

習い事を始めると上達への目標もでき、それに向かって自らを成長させることが出来ます。体調不良に悩ませれる更年期も、習い事に熱中する事により軽くなり、また、子供が独立したことによる心も空白もいつの間にか埋められて、新しい出会いもあります。そして何よりもイキイキと充実した毎日を過ごすことが出来ます。

今後の人生を楽しく生きる為には、何と言っても健康な身体と体力が必要です。無理せずに楽しくポールダンスで体力作りをしていきましょう。

体力作りは50代から始めても決して遅くはありません。何もせずに年齢を重ねていくだけでは、筋肉は衰え足腰も弱っていきます。ポールダンスは体中のあらゆる筋肉を使うので何歳になっても若々しい身体を維持することが出来ます。

いきなりポールに登ってハードな事をすると、逆に身体を痛めることになりますので、体力作り、ゆっくりとストレッチやウォーキング等からスタートします。それぞれのレベルにも対応していきます。

ポールスタティック(固定)ポール
持ち物動きやすい恰好、長ズボン、ジャージ等
レベル目安未経験者、初心者
インストラクターMidori：毎週水曜日 10:00-11:00、毎週木曜日 14:00-15:00